Если вы хотите узнать свой тип телосложения, то эта группа для вас!
Варианты:
1) Читайте публикующиеся статьи и находите себя по описаниям.
2) Если вы старше 18 лет, можете "предложить новость" со своей фотографией и описанием к ней (возраст, замеры, рост, вес, о себе).
P.S. ВОЗРАСТ УКАЗЫВАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ФОТО ТОРСА ДОЛЖНО БЫТЬ В СПОКОЙНОМ СОСТОЯНИИ И ХОРОШО ВИДНО.
3) Если вам нет 18 лет, можете загружать свои фото с просьбой подсказать с телосложением в альбомы https://vk.com/albums-50506166
4) Если хотите узнать скромное мнение создателя группы, добавьте комментарий к своему фото "хочу узнать мнение админа".
P.S. НЕ В ЛИЧКУ, А В ГРУППЕ.
__________________________________________________
ХАРАКТЕРИСТИКИ ВСЕХ ТИПОВ ТЕЛОСЛОЖЕНИЙ
__________________________________________________
#Ectomorph
Особенности Эктоморфов
Естественно худые
Длинные конечности
Маленькие суставы
Узкая талия
Узкие угловатые плечи
Выпирающие кости
Очень низкий уровень телесного жира (даже без тренировок)
Низкие силовые показатели в самом начале
Быстрый метаболизм – они сжигают все, что съели.
Не сохраняют углеводы в виде жира
Высокий уровень энергии
Склонность к гиперактивности и беспокойству
Прирожденные выносливые атлеты (стайеры)
С трудом набирают и удерживают вес
__________________________________________________
#EctoMesomorph
Особенности ЭктоМезоморфов
Узкая талия
Тонкие кости как у эктоморфа
Быстрый метаболизм
Легко сжигает жир
Легко наращивает мышцы
Энергичный
Хорошие силовые
Объемные выступающие мышцы как у мезоморфа
Это гибрид имеющий признаки эктоморфа и мезоморфа
__________________________________________________
#Mesomorph
Особенности Мезоморфов
Средние объемы
Среднего объема талия
Широкие/квадратные плечи
Грудная клетка выступает вперед брюшной полости
От природы поджарый (низкий уровень жира даже без тренировок)
От природы мускулистый (много мускулов до начала тренировок)
От природы сильный (высокие силовые показатели до начала тренировок)
Энергичный
Быстрый метаболизм
Легко сжигает жир
Легко увеличивает силу
Легко наращивает мышцы
Контролирует уровень жира в организме
Очень быстро получает результаты от тренировок
__________________________________________________
#EctoEndomorph
Особенности ЭктоЭндоморфа
-Тонкие, иногда средние кости
-Широкие плечи(шире всего торса)
-Широкая грудная клетка
-Осиная талия
-Длинная шея, узкий волнообразный пресс
-Высокий, средний рост
__________________________________________________
Особенности ЭндоЭктоморфа
Высокий уровень содержания жира в области всего торса
Худые, рельефные конечности
Короткая шея
Широкие округлые плечи
Широкая грудная клетка
Широкая кобраобразная спина
Видный дисбаланс между торсом и руками, ногами
Трудно наращивает мышцы на конечностях
Трудно сгоняет жир с торса
Это гибрид имеющий признаки эктоморфа и эндоморфа
__________________________________________________
#EndoMesomorph
Особенности ЭндоМезоморфа
Средний, или высокий уровень содержания жира в организме
Крупная кость, большие суставы, крупный скелет
Широкие квадратные плечи
Плечи шире всего торса
Средняя талия
Склонность к сохранению лишних калорий в виде жира
Широкая грудная клетка
Легко наращивает мышцы
От природы сильный (высокие силовые показатели до начала тренировок)
Это гибрид имеющий признаки мезоморфа и эндоморфа
__________________________________________________
#Endomorph
Особенности Эндоморфа
Естественный высокий уровень содержания жира в организме (часто избыточный вес)
Обычно крупная кость, большие суставы, крупный скелет (но не всегда)
Короткие конические руки и ноги
Гладкие, круглые контуры тела (форма тела шар или груша)
Широкая талия, которая выдается дальше грудной клетки.
Склонность к сохранению лишних калорий в виде жира (неприятности от переедания).
Проблемы с удержанием нужного уровня жира в организме
Склонность быть вялым и неторопливым
Медленные тироидный или другой гормональный дисбаланс (иногда)
Довольно высокий уровень силы
Чувствительность к углеводам (легко сохраняются в виде жира)
Лучше работает с низкоуглеводными диетами с высоким содержанием белка
От природы медленный метаболизм
Очень трудно похудеть
